|
9 أطعمة تقيك من الإنفلونزا بالشتاء
مع بداية فصل الشتاء، موسم البرد والإنفلونزا المؤلمة مثل احتقان وسيلان الأنف والزكام وارتفاع الحرارة وغيرها، ولكن من الممكن تتجنب الإصابة بنوبات البرد والإنفلونزا إذا استطعت تقوية جهازك المناعي. ولذلك نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة هذه الأمراض. البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات. البروبيوتيك: الزبادي اليوناني إضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض. فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والإنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالإنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة. فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للإنفلونزا. فيتامين (هـ): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط يساعد فيتامين (هـ) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية. الأليسين: الثوم يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا. الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. ورغم أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط. فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والإنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي. مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للإنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والإنفلونزا. |
Top
iphone case
ردحذفcheap ray bans
tiffany jewellery
louis vuitton
moncler coats
mulberry handbags
ugg uk
canada goose jackets
canada goose outlet
ralph lauren polo
20170105lck
inflammation can affect your body’s immune reaction, 07b031025f5f96dfa8443f843db463b6 ginger can play a key function in boosting Pay Me To Do Your Homework your immunity. attempt drinking as a minimum the advocated 8 glasses of water a day to preserve yourself completely hydrated given that we tend to lose greater fluids while we’re ill.
ردحذفWe are available 24/7 to help on booking Southwest Airlines Tickets. Our experts are ready to provide discounts on Southwest Airlines Reservations.
ردحذفWinter flu is considered common and that's why people don't even try to treat it and avoid it. I appreciate the effort you put into writing this post and getting people's attention.
ردحذفAssignment Writing Services
کد آهنگ پیشواز همراه اول و ایرانسل در سایت پیشوازکده
ردحذفشركة نقل عفش من مكة الى المدينة المنورة
ردحذفشركة تركيب طارد حمام بالمجمعة
شركة تنظيف خزانات بالرس
شركة مكافحة النمل الابيض بجدة
شركة مكافحة صراصير بجدة
شركة تنظيف منازل بالباحة
The article is very interesting.
ردحذفThe article is interesting. I read it well!! May I follow up sharing my site?
안전사이트주소
somplak 30 download soft waare
ردحذفundefined
undefined
ردحذفThumbs up with your post, but I reckon we should give a slight consideration in some areas with respect to social norms in medical world. For instance, there should be enough female doctors to proceed their careers as gynecologists and provide comfortable atmosphere, best to attend female patients in their private problems.Best Doctors in Karachi
ردحذفGreat work! The way you describe your words is the best, very informative. SEO services is now heightening its combustion in Pakistan as majority appear their businesses via online platforms.Website Development Company in Pakistan
ردحذفAgree to your words, study for SAT is a must when required to be admitted in a college, but, one should not have to be lacked behind in mending his or her skills.
best test prep texas
Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society
ردحذفclothing stores in karachi
Awesome article .Thanks for writing this article. If you are interested in learning Graphics Design, Web Development, Digital Marketing click in the link bellow .
ردحذفMatrix Outsourcing Solutions
One of useful information. Thanks for sharing with us. Keep sharing again.
ردحذفWith professional electricians, Todd Peters Electric as a Redlands Electrician service provider has come to your doorstep with extreme electrical solutions. If you would like to hire an electrician, simply dial our toll-free number or visit our website.
Technologistan is the popoular and most trustworthy resource for technology, telecom,
ردحذفbusiness and auto news in Paki
Whatsapp Number Call us Now! 01537587949
ردحذفSEO Service bangladesh
iphone repair West Des Moines
careful
Company Registration Bangladesh
Freezing Ambulance Service
Your blog site is One of the best blog site.Thank you for sharing your blog your site.
ردحذفdehumidifier supplier in banglades
طراحی سایت شرکتی و بازرگانی اصول خاصی دارند، همانطور که گفته شد علاوه بر ساخت سایت ، اینگونه وبسایت ها باید از اصولی چون اصول مذاکره اینترنتی و فرآیند های بازاریابی اوتماتیک استفاده کنند؛
ردحذفReally it is a very interesting blog site. And your posts are very beautiful, I am very impressed for your post. And thank you so much for sharing this post .
ردحذفBest Software Company in Bangladesh
Oh Wow! Nice article. Good Information Shared by the Author. Digital Marketing Agency in Pakistan
ردحذفOur dissertation writers UK are well versed with the various writing formats like APA, MLA etc.
ردحذفPosch Care Cocoa Butter Hand & Body Lotion is a rich lotion made with unadulterated and natural Cocoa Butter. This divine lotion helps to diminish flaky and dry skin and gives you ultra-moisturized skin.
ردحذفرسيفر واي فاي
ردحذفافضل شركة تركيب كاميرات مراقبة
ردحذفThank for info
ردحذفTutorial Computer
Traveler
Chromebook
شركة نقل عفش بالدمام
ردحذفBEST SEO search engine optimization, is the process of achieving better search engine rankings and more traffic with the ultimate goal of generating more business.
ردحذفTotal SMM Panel in Pakistan, Cheapest SMM panel, Buy Social Media SMM Panel YouTube Subscribers, YouTube Watch time, Instagram followers Facebook page likes.
ردحذفHello to every body, it’s my first pay a visit of this blog; this weblog includes remarkable and really excellent data designed for readers.
ردحذف
ردحذفشركة مكافحة حمام بالرياض
شركة تنظيف مكيفات بالرياض
شركة تنظيف مطابخ بالرياض
شركة تنظيف مسابح بالرياض
شركة نقل عفش بالرياض