adstop

9 أطعمة تقيك من الإنفلونزا بالشتاء 

مع بداية فصل الشتاء، موسم البرد والإنفلونزا المؤلمة مثل احتقان وسيلان الأنف والزكام وارتفاع الحرارة وغيرها، ولكن من الممكن تتجنب الإصابة بنوبات البرد والإنفلونزا إذا استطعت تقوية جهازك المناعي.
ولذلك نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة هذه الأمراض.
البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان
عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات.
البروبيوتيك: الزبادي اليوناني
إضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض.
فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم
نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والإنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالإنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة.
فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض
تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للإنفلونزا.
فيتامين (هـ): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط
يساعد فيتامين (هـ) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية.
الأليسين: الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص
عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. ورغم أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط.
فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية
يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والإنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي.
مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء
تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للإنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والإنفلونزا.

31 التعليقات Blogger 31 Facebook

  1. inflammation can affect your body’s immune reaction, 07b031025f5f96dfa8443f843db463b6 ginger can play a key function in boosting Pay Me To Do Your Homework your immunity. attempt drinking as a minimum the advocated 8 glasses of water a day to preserve yourself completely hydrated given that we tend to lose greater fluids while we’re ill.

    ردحذف
  2. We are available 24/7 to help on booking Southwest Airlines Tickets. Our experts are ready to provide discounts on Southwest Airlines Reservations.

    ردحذف
  3. Winter flu is considered common and that's why people don't even try to treat it and avoid it. I appreciate the effort you put into writing this post and getting people's attention.
    Assignment Writing Services

    ردحذف
  4. Find quality Manufacturers, Suppliers, Exporters, Importers, Buyers, Wholesalers,
    Products and Trade Leads from our award-winning International Trade Site Import Export on onlineshopwall.com
    Nails places
    An emergency medical service aggregation platform in Bangladesh located in Dhaka Book an ambulance here to get the fastest response
    Ambulance services
    You can get Apple-certified repairs and service at the Apple Store or with one of our Apple Authorized Service Providers.
    Mobile phone repair novi
    Worked as a Senior SEO & Digital & Social Media & Graphics Design & cpa & Drop shipping & Video Editing And Youtube & Web Design And Development & Affiliate Marketing trainer at BITM (BASIS Institute of Technology & Management) since 2014-2018. Successfully completed 50+ SEO batches, 20+
    Affiliate Marketing batches and 30+ workshop on Freelancing under SEIP (Skills for Employment Investment Program).
    Graphics Design Training in Dhaka

    ردحذف
  5. کد آهنگ پیشواز همراه اول و ایرانسل در سایت پیشوازکده

    ردحذف
  6. 엔선시티게임I really like your blog.. very nice colors & theme.러닝게임
    사설바둑이Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?그레잇게임
    Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from.선시티포커
    appreciate it blogging Hub 적토마게임

    ردحذف
  7. The article is very interesting.
    The article is interesting. I read it well!! May I follow up sharing my site?
    안전사이트주소

    ردحذف
  8. It's a great and wonderful article. I'm always looking at helpful articles. I'll share my site with your articles.

    먹튀폴리스

    ردحذف
  9. 토토사이트
    my hobby, so I visited your page while walking around

    ردحذف
  10. The Core Diver watch has been designed to the best replica watches in the world be the ultimate diving companion. Every single watch has been wet tested patek philippe replicato ensure it can withstand depths of up to 2000 feet. When designing hublot big bang replica the Ocean Crawler Core Diver, the brand considered the needs of water sports enthusiasts, especially those who partake in scuba diving, spearfishing, and ocean-bed exploration, to ensure the watch was not just attractive, Fake Tag Heuer but also a functional tool that could withstand the rigors of underwater activity.

    ردحذف

  11. Thumbs up with your post, but I reckon we should give a slight consideration in some areas with respect to social norms in medical world. For instance, there should be enough female doctors to proceed their careers as gynecologists and provide comfortable atmosphere, best to attend female patients in their private problems.Best Doctors in Karachi

    ردحذف
  12. This article indicates that the author possess ample consideration regarding the issue and is keen in determining even the little details from the crust. One should have a good eye on the products which he or she is buying. Cool & cool products will suffice your search for quality skincare attention. Baby Care Products

    ردحذف

  13. Great work! The way you describe your words is the best, very informative. SEO services is now heightening its combustion in Pakistan as majority appear their businesses via online platforms.Website Development Company in Pakistan

    ردحذف

  14. Agree to your words, study for SAT is a must when required to be admitted in a college, but, one should not have to be lacked behind in mending his or her skills.
    best test prep texas

    ردحذف
  15. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    clothing stores in karachi

    ردحذف
  16. Unique Information. I appreciate your efforts and your ideas. Keep sharing again.
    AOL Desktop Gold has a wide range of features with advanced technology inside. But sometimes, you may face AOL Desktop Gold Update Error. This is caused by an outdated web browser on your computer. To fix this error, you can contact our Emails Customer Care support team, we guarantee that our support team will be ready to assist you in whatever way possible.

    ردحذف
  17. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    Online Men apparel in Karachi

    ردحذف
  18. Thank you for some other informative website. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.

    Face Wash in UAE

    ردحذف
  19. Awesome article .Thanks for writing this article. If you are interested in learning Graphics Design, Web Development, Digital Marketing click in the link bellow .
    Matrix Outsourcing Solutions

    ردحذف
  20. One of useful information. Thanks for sharing with us. Keep sharing again.
    With professional electricians, Todd Peters Electric as a Redlands Electrician service provider has come to your doorstep with extreme electrical solutions. If you would like to hire an electrician, simply dial our toll-free number or visit our website.

    ردحذف
  21. Technologistan is the popoular and most trustworthy resource for technology, telecom,
    business and auto news in Paki

    ردحذف
  22. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    online shopping pakistan clothing

    ردحذف
  23. Thank you for some other informative website. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.

    Baby Care Products

    ردحذف

 
وجهة نظر © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top