adstop

9 أطعمة تقيك من الإنفلونزا بالشتاء 

مع بداية فصل الشتاء، موسم البرد والإنفلونزا المؤلمة مثل احتقان وسيلان الأنف والزكام وارتفاع الحرارة وغيرها، ولكن من الممكن تتجنب الإصابة بنوبات البرد والإنفلونزا إذا استطعت تقوية جهازك المناعي.
ولذلك نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعدك على مقاومة هذه الأمراض.
البروتين: اللحوم والبيض ومنتجات الألبان
عادة ما يربط معظم الرجال تناول البروتين بالحصول على عضلات أقوى، ولكن هذا العنصر الغذائي المهم يمكن أيضا أن يساعد على تقوية الجهاز المناعي. فالأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لها أهمية كبيرة في تكوين البكتيريا والأجسام المضادة لمكافحة الفيروسات.
البروبيوتيك: الزبادي اليوناني
إضافة إلى احتوائه على البروتين عالي الجودة، يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك التي تساعد على تكون البكتيريا النافعة من أجل تحقيق التوازن مع البكتيريا الضارة في الجسم. وعندما تزيد البكتيريا الضارة داخل الجسم، فإنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتصيبه بالأمراض.
فيتامين (ج): الحمضيات والفراولة والفلفل الأحمر وعصير الطماطم
نعرف جميعا أهمية فيتامين (ج) في الوقاية من البرد والإنفلونزا. ومن الأفضل الحصول عليه من المصادر الطبيعية وليس من خلال أقراص المكملات الغذائية. ويؤكد الخبراء على أن الحصول على فيتامين (ج) من الفواكه والخضراوات الكاملة أفضل لتلبية احتياجاتك الغذائية. وإذا كنت تصاب كثيرا بالإنفلونزا في فصل الشتاء، فأمامك الفرصة للحصول على احتياجات جسمك من فيتامين (ج) لمقاومة أعراضه المؤلمة.
فيتامين (أ): البطاطا والجزر والمشمش والفلفل الأحمر والبيض
تفضل البكتيريا والفيروسات دخول الجسم عن طريق بطانة الأنف والحنجرة. ولحسن الحظ، يساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة هذه الأغشية المخاطية، بحيث يمكنها منع دخول تلك الفيروسات المسببة للإنفلونزا.
فيتامين (هـ): زيت عباد الشمس واللوز والسبانخ والقرنبيط
يساعد فيتامين (هـ) على تحسين أداء جهازك المناعي في مواجهة الأمراض، حيث إن مضادات الأكسدة تقاوم الجذور الحرة التي يمكن أن تضعف الخلايا في الجسم وتخفض دفاعاته الداخلية.
الأليسين: الثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على مكافحة العدوى وتساعد على تقليل الالتهاب الذي تسببه في الجسم. ولقد وجدت إحدى الدراسات في الصين أن الأليسين يساعد على مكافحة الإصابة بالملاريا عن طريق تعزيز جهاز المناعة، وهذا سبب كافٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على الأليسين لتجنب الإصابة بالإنفلونزا.
الزنك: المأكولات البحرية والدجاج والحمص
عندما يتعلق الأمر بالزنك، فهذا يعني الوصول إلى توازن الجهاز المناعي. ورغم أن الحصول على القليل جدا من هذا العنصر الغذائي يمكن أن يضعف جهازك المناعي، فالكثير جدا أيضا يأتي بنتائج سلبية. وأفضل شيء هو الحصول على الزنك من خلال الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية لأنك ستحصل على الجرعة المناسبة لاحتياج جسمك فقط.
فيتامين (د): الحليب وحبوب الإفطار والمكملات الغذائية
يؤكد الأطباء أن نقص فيتامين (د) يرتبط بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. ولأن التعرض للشمس هو أفضل شيء لحصول أجسامنا على فيتامين (د)، فإنه للأسف يصل لأدنى مستوياته في أيام الشتاء التي تغيب فيها الشمس لفترات كبيرة، وبالتالي فهو توقيت تكثر فيه الإصابة بالبرد والإنفلونزا. وفي هذه الحالة تعمل المكملات الغذائية على تعويض النقص في هذا العنصر الحيوي.
مضادات الأكسدة: الشاي والتوت والشوكولاتة السوداء
تساعد مضادات الأكسدة على زيادة مستويات البلازما التي تعمل على حماية الخلايا من التعرض للضرر، كما أنها تفيد كثيرا عندما يتعرض جهازك المناعي للهجوم من البكتيريا والفيروسات المسببة للإنفلونزا. ولقد وجدت إحدى الدراسات المتعلقة بالطب البديل أن الشاي الأخضر الغني بمادة الكاتشين المضادة للأكسدة يمكن أن يساعد على مقاومة الجسم لنزلات البرد والإنفلونزا.

56 التعليقات Blogger 56 Facebook

  1. inflammation can affect your body’s immune reaction, 07b031025f5f96dfa8443f843db463b6 ginger can play a key function in boosting Pay Me To Do Your Homework your immunity. attempt drinking as a minimum the advocated 8 glasses of water a day to preserve yourself completely hydrated given that we tend to lose greater fluids while we’re ill.

    ردحذف
  2. We are available 24/7 to help on booking Southwest Airlines Tickets. Our experts are ready to provide discounts on Southwest Airlines Reservations.

    ردحذف
  3. Winter flu is considered common and that's why people don't even try to treat it and avoid it. I appreciate the effort you put into writing this post and getting people's attention.
    Assignment Writing Services

    ردحذف
  4. Find quality Manufacturers, Suppliers, Exporters, Importers, Buyers, Wholesalers,
    Products and Trade Leads from our award-winning International Trade Site Import Export on onlineshopwall.com
    Nails places
    An emergency medical service aggregation platform in Bangladesh located in Dhaka Book an ambulance here to get the fastest response
    Ambulance services
    You can get Apple-certified repairs and service at the Apple Store or with one of our Apple Authorized Service Providers.
    Mobile phone repair novi
    Worked as a Senior SEO & Digital & Social Media & Graphics Design & cpa & Drop shipping & Video Editing And Youtube & Web Design And Development & Affiliate Marketing trainer at BITM (BASIS Institute of Technology & Management) since 2014-2018. Successfully completed 50+ SEO batches, 20+
    Affiliate Marketing batches and 30+ workshop on Freelancing under SEIP (Skills for Employment Investment Program).
    Graphics Design Training in Dhaka

    ردحذف
  5. کد آهنگ پیشواز همراه اول و ایرانسل در سایت پیشوازکده

    ردحذف
  6. The article is very interesting.
    The article is interesting. I read it well!! May I follow up sharing my site?
    안전사이트주소

    ردحذف
  7. It's a great and wonderful article. I'm always looking at helpful articles. I'll share my site with your articles.

    먹튀폴리스

    ردحذف
  8. 토토사이트
    my hobby, so I visited your page while walking around

    ردحذف
  9. The Core Diver watch has been designed to the best replica watches in the world be the ultimate diving companion. Every single watch has been wet tested patek philippe replicato ensure it can withstand depths of up to 2000 feet. When designing hublot big bang replica the Ocean Crawler Core Diver, the brand considered the needs of water sports enthusiasts, especially those who partake in scuba diving, spearfishing, and ocean-bed exploration, to ensure the watch was not just attractive, Fake Tag Heuer but also a functional tool that could withstand the rigors of underwater activity.

    ردحذف

  10. Thumbs up with your post, but I reckon we should give a slight consideration in some areas with respect to social norms in medical world. For instance, there should be enough female doctors to proceed their careers as gynecologists and provide comfortable atmosphere, best to attend female patients in their private problems.Best Doctors in Karachi

    ردحذف
  11. This article indicates that the author possess ample consideration regarding the issue and is keen in determining even the little details from the crust. One should have a good eye on the products which he or she is buying. Cool & cool products will suffice your search for quality skincare attention. Baby Care Products

    ردحذف

  12. Great work! The way you describe your words is the best, very informative. SEO services is now heightening its combustion in Pakistan as majority appear their businesses via online platforms.Website Development Company in Pakistan

    ردحذف

  13. Agree to your words, study for SAT is a must when required to be admitted in a college, but, one should not have to be lacked behind in mending his or her skills.
    best test prep texas

    ردحذف
  14. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    clothing stores in karachi

    ردحذف
  15. Unique Information. I appreciate your efforts and your ideas. Keep sharing again.
    AOL Desktop Gold has a wide range of features with advanced technology inside. But sometimes, you may face AOL Desktop Gold Update Error. This is caused by an outdated web browser on your computer. To fix this error, you can contact our Emails Customer Care support team, we guarantee that our support team will be ready to assist you in whatever way possible.

    ردحذف
  16. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    Online Men apparel in Karachi

    ردحذف
  17. Thank you for some other informative website. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.

    Face Wash in UAE

    ردحذف
  18. Awesome article .Thanks for writing this article. If you are interested in learning Graphics Design, Web Development, Digital Marketing click in the link bellow .
    Matrix Outsourcing Solutions

    ردحذف
  19. One of useful information. Thanks for sharing with us. Keep sharing again.
    With professional electricians, Todd Peters Electric as a Redlands Electrician service provider has come to your doorstep with extreme electrical solutions. If you would like to hire an electrician, simply dial our toll-free number or visit our website.

    ردحذف
  20. Technologistan is the popoular and most trustworthy resource for technology, telecom,
    business and auto news in Paki

    ردحذف
  21. Impressive work, your words on clothing speak the truth and we should be heeding on with them, such information is always helpful and can fall under positivity of the society

    online shopping pakistan clothing

    ردحذف
  22. Thank you for some other informative website. The place else may just I get that kind of information written in such a perfect method? I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been at the glance out for such info.

    Baby Care Products

    ردحذف
  23. Your blog site is One of the best blog site.Thank you for sharing your blog your site.
    dehumidifier supplier in banglades

    ردحذف
  24. طراحی سایت شرکتی و بازرگانی اصول خاصی دارند، همانطور که گفته شد علاوه بر ساخت سایت ، اینگونه وبسایت ها باید از اصولی چون اصول مذاکره اینترنتی و فرآیند های بازاریابی اوتماتیک استفاده کنند؛

    ردحذف
  25. That's marvelous! Your fine work will surely help a lot of people. I am grateful as I am one of those.

    ksa e invoicing

    ردحذف
  26. Wow very nice blog site .Really it is a one of the best blog site I am very impressed to your post.Thank you so much for sharing this post.Online shopping Market

    ردحذف
  27. Really it is a very interesting blog site. And your posts are very beautiful, I am very impressed for your post. And thank you so much for sharing this post .
    Best Software Company in Bangladesh

    ردحذف
  28. MrGeekDMA provides high quality of Digital Marketing Services to clients. Best digital marketing agency in Pakistan. Digital Marketing Agency Pakistan

    ردحذف
  29. Very Good blog. A good Effort from the Author Side. amazon virtual assistant course Study highly professional Training Courses for Digital Marketing with Mr. Skill. Hundred of qualified students. Study online or in a classroom.

    ردحذف
  30. At Seed Out, you can Donate Zakat crowd fund directly to micro-entrepreneurs, alleviating poverty sustainably through raising entrepreneurs, creating businesses and jobs

    ردحذف
  31. Pakistan's the best SMM Pak Panel with cheapest price starting from US$0.001. The Top SMM Panel where people buy Social Media Marketing services such as Instagram. Buy Facebook Likes UK

    ردحذف
  32. First of all, thank you for letting me see this information. I think this article can give me a lot of inspiration. I would appreciate 바카라사이트 if you could post more good contents in the future.

    ردحذف
  33. Our dissertation writers UK are well versed with the various writing formats like APA, MLA etc.

    ردحذف
  34. Manual for buying The best kitchen knives in your kitchen munitions store is a sharp kitchen cutting edge. It's the primary instrument prepared for hacking up an entire chicken to finely mincing garlic or flavors.

    ردحذف
  35. Pro Academic Help is just what you need to get the best Essay Help UK for the right price.

    ردحذف
  36. At Seed Out, you can Donate Zakat crowd fund and Pay Zakat Online directly to micro-entrepreneurs, alleviating poverty sustainably through raising entrepreneurs, creating businesses and jobs

    ردحذف
  37. Posch Care Cocoa Butter Hand & Body Lotion is a rich lotion made with unadulterated and natural Cocoa Butter. This divine lotion helps to diminish flaky and dry skin and gives you ultra-moisturized skin.

    ردحذف
  38. The Vingt-8 is likely the most well known Replica swiss watches Voutilainen timepiece and has been a part of the watchmaker’s catalog since 2011.Hublot Replica When it was introduced eight years ago, Patek Philippe Replica it was the first Voutilainen watch to be fully designed, developed and produced in-house. For the 28ti, rather than feature a dial produced at Comblémine, Voutilainens industry-renowned dial workshop, Cheap Replica Watches the watch subverts your expectations by showcasing the movement architecture on the front. Despite the movement having literally been flipped from the inside out

    ردحذف
  39. BEST SEO search engine optimization, is the process of achieving better search engine rankings and more traffic with the ultimate goal of generating more business.

    ردحذف
  40. Total SMM Panel in Pakistan, Cheapest SMM panel, Buy Social Media SMM Panel YouTube Subscribers, YouTube Watch time, Instagram followers Facebook page likes.

    ردحذف
  41. Hello to every body, it’s my first pay a visit of this blog; this weblog includes remarkable and really excellent data designed for readers.

    ردحذف

 
وجهة نظر © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top