الموز مصدر غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والألياف، وهو فاكهة محببة للكثيرين، خاصة أنه يتوفر بسهولة، ويحتوي القليل من الدهون المشبعة والصوديوم. تتم إضافة الموز لكثير من العصائر والسموثي، ويدخل أيضاً في صناعة الحلوى.
يساعد البوتاسيوم الذي يشتهر به الموز على تنظيم ضغط الدم، ويزيد نمو البكتريا الجيدة في الأمعاء. وبقدر ما يزوّد الموز الجسم بالطاقة يساعد من ناحية أخرى على ضبط الوزن ونجاح الحمية الغذائية.
يعتقد البعض أن الموز يحتوي سعرات حرارية كثيرة، لذلك ينبغي تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن. إليك ما تحتاج معرفته عن محتوى الموز من السعرات الحرارية:
* تحتوي حبة الموز الناضجة الصغيرة على 117 سعرة.
* تحتوي حبة الموز الناضجة الكبيرة على 121 سعرة.
* يحتوي كوب الموز بالحليب على 232 سعرة.
* يحتوي كوب سموثي الموز على 235 سعرة.
* تحتوي قطعة كعك الموز على 192 سعرة حرارية.
* تحتوي قطعة الكعك المصنوعة من القمح الكامل مع الموز على 199 سعرة.
عند شراء الموز اختار الحبة التي تتمتع بقوام متماسك دون أن تكون شديدة الصلابة، علماً بأن الموز غير الناضج لا يجب وضعه في البراد (الثلاجة)، وللحصول على أقصى فائدة من محتوى الموز من مضادات الأكسدة تناول الموز الناضج تماماً.
Top
https://allihoopa.com/jumperads
ردحذفhttps://desall.com/User/khairyayman/Profile
https://issuu.com/jumperads
https://www.360cities.net/profile/jumperads
The article is very interesting.
ردحذفThe article is interesting. I read it well!! May I follow up sharing my site?
안전사이트주소
It's a great and wonderful article. I'm always looking at helpful articles. I'll share my site with your articles.
ردحذف먹튀폴리스
토토사이트
ردحذفYou have a useful site, so write a comment. I'll share it on my site
Mebel Jepara
ردحذفMebel Jepara
Mebel Jepara
The Denise Arctic Sport is ideal for exploration Swiss Replica Watches thanks to its crisp white dial and matte ceramic bezel that are Omega Replica designed to counteract reflections from bright snow during daytime, while the Breitling Replica large illuminated markers are suited for long winter nights. Replica Watches A subtle power reserve indicator displays how much power is stored within the in-house regulated movement, which is precision certified to an impressive -1+4 seconds per 24 hours running time.
ردحذف