adstop

1 - الموز الموز من الثمار التي تحتوي على الكربوهيدرات، وجوده في وجبة الإفطار يُعيد تخزين الجيليكوجين الخاص بغذاء العضلات، ويعتبر مُفيداً لتجديد مخزون الطاقة في العضلات، ومصدراً رائعاً للبوتاسيوم الذي يُقلل من تقلصها. 2 - التوت البري وجد الكثير من العلماء أن التوت البري، وخاصة المجمد منه والمتواجد بكثرة في المتاجر الكبرى وما يحتوي عليه من مضادات للأكسدة، يُفيد الجسم في حرق الدهون وإنتاج السعرات الحرارية اللازمة لساعات التدريب. 3 - الكيويعندما تسأل أي لاعب كمال أجسام من أين يحصل على فيتامين C اللازم لجسمه، يُخبرك بأنه البرتقال فقط، ولكن هناك ثمار الكيوي أيضاً، فهي غنية بكميات من مضادات الأكسدة، تساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة ويوجد بها أيضاً فيتامين C اللازم للجسم. 4 - التفاح الكثير من الدراسات أثبتت أن قشر التفاح يحتوي على حمض اليروليك، والذي يزيد من حرق الدهون وزيادة الكتل العضلية، هذا مع نسب منخفضة من السكر بالتأكيد تفيد العضلات والجسم، ولكن عيبه الوحيد أنه من أكثر الفواكه التي تحتفظ ببقايا المبيدات أكثر من الفواكه الأخرى. 5 - الأفوكادو فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات تصل إلى 13 غراماً، وتُفيد لاعبي كمال الأجسام كثيراً، تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من الألياف التي تعتبر المصدر الرئيسي لدهون القلب الأحادية غير المشبعة، ويمكن شربها أو أكلها مباشرة في السلطة. 6 - البطيخ البطيخ مهم جداً للجسم نظراً لاحتوائه على العديد من الأحماض المفيدة لبناء العضلات وتضخيمها، فهو يحسن أيضاً من تدفق الدم، ويسمح للمزيد من المواد الغذائية والمنشطة بالدخول إلى مجرى تيار الدم، كما يُساعد على استرخاء العضلات ومنع التشنجات.
 

1 التعليقات Blogger 1 Facebook

  1. The steel bracelet is part of an Replica Watch E.C.Andersson in-house venture that has been in development over the past year and are made largely by hand. Tag Heuer Replica Since the bracelets are made one by one, IWC Replica the company can only accept a limited number of orders to ensure quickest possible delivery. Find the collection here. The Denise Arctic Sport starts at 845 euros ($942) if ordering early, which is approximately 30% off the Replica Watch listing price. VAT is automatically deducted for customers outside the EU.

    ردحذف

 
وجهة نظر © 2013. All Rights Reserved. Powered by Blogger
Top